奇麗になる睡眠について知りたいこと
2018年2月6日

頭皮を柔らかくする方法で健康的な髪をキープ

頭皮が硬くなってしまうと、毛穴が開き汚れや皮脂が詰まりやすくなってしまいます。

また、頭皮が凝り固まってしまうと、頭部全体の毛細血管の働きが低下してしまうため、血行が悪くなります。もともと髪の毛は血液から栄養をもらっているので、血行が悪くなることで栄養が髪に行き届かなくなってしまいます。これにより髪の毛が育ちにくくなってしまうため、髪の毛が細くなってしまったり抜けやすくなります。頭皮が硬くなる原因として考えられるのが、血行不良・乾燥・紫外線です。

これらの原因に合ったアプローチをすることで頭皮を柔らかくすることが出来ます。頭皮を柔らかくする方法として効果的なのが頭皮のマッサージです。プロの手でマッサージをしてもらう方法の他に自分で行う方法があります。自分で行う場合にはお風呂で行うのが効果的に行うことができてお勧めです。お風呂は体が温まり頭皮も柔らかくなっていますし、何よりもリラックスした状態で出来るというメリットがあります。

そして頭皮を柔らかくする方法として、頭皮の乾燥を防ぐ効果のあるアミノ酸系シャンプーを使用することも挙げられます。洗浄力の高いシャンプーを使用してしまうと、頭皮の潤いに必要な皮脂を過剰に洗い流してしまうため肌に潤いを与えてくれるアミノ酸系シャンプーがおすすめなのです。その他にも頭皮を柔らかくする方法として、頭皮の血行促進に効果のある食事を摂るようにしましょう。

中でも人参やホウレンソウに含まれるビタミンAや、マグロやレバー、パセリなどに含まれるビタミンB6がおすすめです。また、頭皮の弾力を生み出すグリコーゲンの摂取も重要です。エビや貝類に含まれますが、サプリメントだと手軽に適量を摂取できます。そして注意しなければならないのが、アルコールです。過度のアルコール摂取によりビタミンAやビタミンB6は分解されてしまうため、アルコールの多量摂取は控えるようにしましょう。

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