奇麗になる睡眠について知りたいこと
2018年1月6日

頭皮を柔らかくする方法を試してみる

髪の毛がやたら抜ける、薄毛が気になるという方は、頭皮の硬さを確認してみてください。

頭皮が硬いと髪の毛に栄養がまわらず、抜け毛の原因となります。そういうときは頭皮を柔らかくする方法を試してみることをおすすめします。頭皮を柔らかくする方法はいろいろありますが、実は普段の食生活も影響しています。頭皮が硬くなる原因のひとつとして考えられるのが血行が悪いことです。頭皮の血行を促進し、新陳代謝を良くすることが頭皮を柔らかくする方法となるのです。

新陳代謝を良くするのにおすすめな栄養素が、ビタミンAとビタミンB6です。ビタミンAはニンジンやホウレン草などに、ビタミンB6はバナナやマグロ、レバーなどに多く含まれています。また、血液をサラサラにする効果があるタマネギなども血行促進におすすめです。逆にあまりよくないのが暴飲暴食やアルコールの摂り過ぎです。

アルコールを分解するのにビタミンAやビタミンB6を消費するからです。甘いものや油っぽいものもあまりよくないと言われています。水分をしっかり摂ることも頭皮を柔らかくするのに効果が期待できます。
体の中の水分が少ないと、血液がドロドロになり血管の中で詰まりやすくなり血流が悪くなります。水分の摂り方として注意することは、一度にたくさんの量を飲むのではなく、少しずつこまめに摂取することが大切です。特に朝起きたときや夜寝る前に、コップ1杯のお水を飲むことが大切です。

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