奇麗になる睡眠について知りたいこと
2017年12月21日

頭皮を柔らかくするには食事も大切

頭皮を柔らかくするには、最初になぜ頭皮が固くなってしまっているのかを理解する必要があります。

頭皮が固くなる原因は一人ひとり異なりますが、頭皮の毛穴に皮脂が詰まってしまっていたり、血行が悪くなっているということが挙げられます。頭皮が固くなる原因として挙げられるのが、ストレスや栄養バランスの悪い食生活、睡眠時間が短い生活習慣などが挙げられます。

また、刺激が強いシャンプーを使用している、紫外線があたる量が多いということも頭皮が固くなる原因となっていることもあります。頭皮を柔らかくするには、これらの原因を改善する必要があります。頭皮マッサージを行うことにより、一時的に頭皮の血行は良くなりますが、根本的な原因を改善することが出来なければ、状態が改善されない可能性もあります。

頭皮を柔らかくするには、頭皮マッサージに加えて、普段の生活の見直しということも必要となります。バランスを考慮した食事や十分な睡眠時間の確保、刺激が強いシャンプーを使用している場合には自身に合ったシャンプーへの変更、適度な運動を行うようにしましょう。

食事のコツとしては、肉や魚、大豆製品などに多く含まれるタンパク質、髪の毛の主成分であるケラチンを作る時に欠かすことが出来ない亜鉛、各種ビタミン類を積極的に摂るようにしましょう。食事からバランス良く栄養素を摂取することが難しいという場合には、必要に応じてサプリメントを使用しても良いかもしれません。

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