奇麗になる睡眠について知りたいこと
2017年12月15日

頭皮を柔らかくするには何が必要か

頭皮が硬いと肩凝りや首が痛くなる、薄毛や抜け毛の原因にもなります。

その原因は血行不良や乾燥・紫外線、不規則な生活と食事も関わってきます。頭皮を柔らかくするにはマッサージ法やツボ押しなどが効果的ですが、日々の生活習慣を改善していくことも必要です。頭皮を柔らかくするには、ストレッチや軽めの有酸素運動が血行促進を活発にしてくれるのでオススメです。

ウォーキングやジョギング、サイクリングなども良いですし、ヨガやストレッチなど自宅で実践出来る有酸素運動でも良いです。運動不足解消やストレス発散にもなりますし、積極的に取り入れていくことをオススメします。姿勢が悪かったり長時間同じ姿勢でいることまやも、頭皮を硬くさせるので気を付けましょう。

食生活に関しては、頭皮の新陳代謝を良くするビタミンAとビタミンB6を摂取するように心掛けると良いでしょう。ビタミンAはニンジンやほうれん草、イクラなどに含まれています。ビタミンB6はマグロやレバー、パセリやバナナから摂取するのが良いでしょう。他にも頭皮を柔らかくするにはグリコーゲンと呼ばれる成分がオススメで、エビや貝類に含まれています。

ただし食事からは摂取しにくいので、サプリメントから摂る方法もオススメです。逆にアルコールの摂取は控えておく必要があります。アルコールを分解するために肝臓がたんぱく質、亜鉛ともにビタミンを消費してしまうからです。普段から紫外線や乾燥に気を付けることと、食生活や生活習慣を改善することで予防・改善を目指していきましょう。

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