奇麗になる睡眠について知りたいこと
2017年11月18日

頭皮を柔らかくするには食事も大切です

頭皮を柔らかくするには、マッサージを行ったり、ツボを刺激するなど、頭皮に直接アプローチする方法が一般的です。

しかし、それ以外にも頭皮を柔らかくする方法はいくつかあります。その一つとして挙げられるのが、食事の改善です。バランスの悪い食生活を続けているという場合には、食事の内容を改善することにより、頭皮を柔らかくする事が出来る可能性があります。

頭皮を柔らかくするには、いくつもある栄養素の中でも、頭皮の新陳代謝を良くすることが期待されるビタミンAとビタミンB6の摂取がおすすめです。ビタミンAは人参やほうれん草などに、ビタミンB6はマグロやレバー、バナナなどに含まれています。それに加えて、頭皮の弾力性・柔軟性を高めるグリコーゲンという成分も一緒に摂取すると良いでしょう。

ただし、グリコーゲンについては、食事から十分な量を摂取することが難しいため、サプリメントを上手く利用すると良いでしょう。頭皮を柔らかくするには、過度のアルコール摂取は控えたほうが良いでしょう。アルコールを分解する際に、ビタミンAやビタミンB6が消費されてしまいますので、食事から頭皮を柔らかくするのに効果的な成分を摂取しても意味がなくなってしまいます。

アルコールの摂取が日常的になっているという場合には、量を減らしたり、週に1日から2日ほどは休肝日を設けてみると良いでしょう。無理のない範囲で続けるということが大切になるでしょう。

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