奇麗になる睡眠について知りたいこと
2017年11月3日

頭皮を柔らかくするには質の良い眠りが大切

体を常に動かして仕事をしているという人よりもパソコンや事務作業など、同じ姿勢で長時間過ごすような仕事をしている人のほうが頭皮が固くなりやすい傾向にあります。

また、ストレス社会とも言われる現代において、ストレスを全く感じていないという人はいないでしょうが、過度のストレスを感じているという人もまた、頭皮が硬くなっている可能性があります。頭皮が硬くなると、薄毛や抜け毛に繋がる可能性があります。

そこで、頭皮を柔らかくするには、適度な運動を取り入れてみることをおすすめします。普段の生活の中で運動を行なう時間がないという場合には、背伸びをしたり、腕を伸ばすなど、上半身のストレッチを行なうと良いでしょう。

血行を良くするとともに、気分のリフレッシュにもつながります。頭皮を柔らかくするには、有酸素運動も有効です。ウォーキングやジョギングが有名ですが、踏み台昇降などその場で行なうことが出来る運動もおすすめです。有酸素運動を行なうことにより、全身の血行を良くする効果を期待することが出来ます。頭皮を柔らかくするには、十分な睡眠をとることも大切です。

睡眠不足は疲れが取れないだけではなく、自律神経のバランスが崩れやすくなり、体調不良にもつながります。疲れが取れない、ストレスが蓄積するという状態が続くことは頭皮にとっても良いこととは言えません。十分な睡眠時間を確保することは、心身の健康にも繋がることです。質の良い眠りを心掛けましょう。

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