奇麗になる睡眠について知りたいこと

毎日のストレスや生活習慣の乱れで女性でも抜け毛や薄毛に悩む人が増えています。
そこまで深刻ではなくても、髪のダメージや頭皮の状態が気になるという人も多いはず。日ごろのストレス軽減と髪の毛のケアが同時にできるのがヘッドスパです。

ヘッドスパというと、サロンに行かなくてはいけないと思われがちですが、そんなことはありません。簡単に自宅でヘッドスパができてしまいます。用意するものは通常のシャンプーやトリートメント、そしてヘッドスパに使う材料です。自宅でヘッドスパをする場合には手に入りやすく、自分に合ったものをそろえることができます。

おすすめなのがオリーブオイルや椿油、炭酸水、アボカドなどです。中でもオーソドックスなオイルを使った自宅でヘッドスパに挑戦してみましょう。オイルは酸化しにくいものなら何でも構いませんが、クレンジングオイルなどは頭皮が乾燥しやすくなるので避けましょう。ホホバオイル、ココナッツオイルなどでも構いません。オイルの量は多すぎると洗浄が困難になるので、大さじ1杯を目安にしてください。ブラッシングした髪にオイルをまんべんなくつけたら指の腹を使って頭全体をマッサージします。ホットタオルで5分ほど蒸したらシャンプーとトリートメントを普段通り行いましょう。マッサージはこめかみ、頭頂部、耳、首筋まで行うとコリや疲れ、眼精疲労なども軽減します。

リラックスするつもりでゆっくりした時間を過ごしましょう。